Im Grundkurs werden die wichtigsten Basisübungen vermittelt. Jede Übung wird ausgiebig praktiziert, gefolgt von einer Ruhezeit, damit sich ihre Wirkung entfalten kann. Das wiederholte Erfahren dieses Prozesses ist der erste wichtige Schritt, um das zur Ruhe kommen (wieder) zu erlernen.
Wenig Theorie, um ein besseres Verständnis für Schlaf und Entspannung zu entwickeln, ergänzt die Praxis.
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