Le Sounder Sleep System™
Découvrez des techniques simples et efficaces pour mieux dormir et améliorer votre qualité de vie
Pour en savoir plus →Stages publics
Des stages à la journée ou sur plusieurs jours en immersion pour plonger profondément dans le Sounder Sleep System
Cours
L’occasion de cultiver facilité et équilibre dans vos schémas personnels de veille-sommeil
Formations
Pour acquérir une pleine maîtrise du Sounder Sleep System® et les qualités requises pour devenir enseignant autorisé
Comment ça marche?
Le Sounder Sleep System® est fondé sur la découverte que des mouvements spécifiques, tout petits et lents, faciles et délicats, peuvent nous faire passer d’un état d’éveil, de vigilance voire d’excitation, à un état de profond repos physique et mental.
Dans cet état de tranquillité, si nous avons besoin de sommeil, nous allons simplement nous endormir.Bienvenue dans notre communauté internationale d’enseignants
La communauté Sounder Sleep System® est formée par des enseignants autorisés. Nous parlons de nombreuses langues, nous sommes répartis sur toute la planète, et nous sommes heureux de vous aider dans votre recherche d’un sommeil plus profond et de journées plus calmes.
La science
Il est bien établi que des mouvements rapides et vigoureux comme ceux des sports de compétition ou de l’aérobic activent le système nerveux sympathique. Ceci induit une « réponse au stress » caractérisée par une vigilance accrue. La pression artérielle, le rythme cardiaque, le tonus musculaire et d’autres paramètres métaboliques montent à des niveaux élevés et l’activité cérébrale augmente.
Autrement dit, des mouvements puissants vous éveillent.La grande découverte
À l’opposé de l’éventail des possibilités, des mouvements tout petits et lents activent directement le système nerveux parasympathique. Ceci déclenche les mécanismes innés de repos, de récupération et de guérison de votre corps. La pression artérielle, le rythme cardiaque, le tonus musculaire et d’autres paramètres métaboliques diminuent, l’activité cérébrale ralentit et la vigilance décroît.
Le corps se détend et l’esprit devient clair et calme. Faites un essai gratuit avec cette vidéo.Trouvez votre enseignant
Notre communauté d’enseignants autorisés en Sounder Sleep System® compte des centaines de membres de par le monde.
Nous enseignons en français, en anglais, en allemand, en espagnol, en mandarin, en cantonais, en finnois, en suédois, en roumain et en bien d’autres langues.
Témoignages
« Je vous dois un grand merci car mon sommeil s’est beaucoup amélioré. Je dors plusieurs heures d’affilée, je lis moins pendant la nuit et ce travail continue en moi. L’expérience est plus que positive. Merci ! »
Jane Cooper
« Ce que je préfère, c’est la façon dont les processus de pensée deviennent vraiment calmes en portant l’attention sur le corps et ses sensations. Rien que cela procure une grande détente. Et les Mini-mouvements sont la cerise sur le gâteau. Ils sont très agréables à faire et – oui !– ils me rappellent d’une certaine façon une sensation que j’ai pu avoir quand j’étais bébé, bercé par ma mère ou mon père pour m’endormir. »
Wade Warren
« La formation d’enseignant en Sounder Sleep System® a littéralement changé ma vie. J’ai un nouveau moyen pour réguler mon système nerveux central – et donc mon sommeil – et un moyen d’enseigner cette aptitude à d’autres. J’ai appris qu’avoir un bon sommeil est une question de pratique – une pratique que l’on peut, avec un peu de motivation et d’attention, facilement inclure dans ses routines du jour ou de la nuit. La formatrice crée une chaleureuse communauté de praticiens par son enseignement. La formation est expérientielle, approfondie, et ludique. »
Brooklyn Simmons
«Je suis praticien Feldenkrais depuis 16 ans. J’avais toujours entendu parler du Sounder Sleep System®, et finalement j’ai commencé en août. Je suis complètement époustouflé ! La simplicité et la facilité des mouvements sont tellement puissantes et efficaces. Cela fait seulement 10 jours, et mon sommeil s’est déjà amélioré. Je me rends compte qu’il suffit d’un instant dans la journée pour trouver cet état de calme et de détente. La formatrice l’a rendu très agréable et facile à comprendre et à apprendre. J’ai hâte d’en apprendre davantage ! »
Guy Hawkins
« Je voulais simplement vous dire qu’après cette journée riche en émotions est venue une belle nuit. J’ai mis seulement une minute à m’endormir avec le CD, sans même le remarquer, ce qui ne m’était jamais arrivé les semaines précédentes. Au bout d’une demi-heure, je me suis réveillé, j’ai encore fait quelques Mini-mouvements et je me suis simplement rendormi. Merci beaucoup pour ces nouvelles techniques et pour votre soutien positif et bienveillant. »
Robert Fox
« J’aime beaucoup venir aux séances de Katarina. Sa salle accueillante et pleine de plantes me permet de me sentir très à l’aise, et son enseignement et ses commentaires pleins de douceur et de sensibilité sont des plus utiles ! Corona Plaza est un super lieu de rencontre où j’ai fait la connaissance de personnes intéressantes venant du monde entier. Merci beaucoup de nous faire profiter de ce magnifique lieu d’apprentissage ! »
Leslie Alexander
« Merci… Ce système et votre enseignement ne sont pas un luxe mais ils sont vitaux à cette époque d’anxiété. On ne peut qu’en tirer profit soi-même et en faire profiter les autres en suivant ces cours de Sounder Sleep System®. »
Jacon Jones
« Le Sounder Sleep System® (est enseigné) avec tant de clarté, avec les compétences pratiques ou les méthodes pour nous aider à acquérir un sommeil profond. Les outils pédagogiques sont faciles à utiliser et bien organisés. Nous pouvons aller à notre propre rythme et les utiliser n’importe quand et n’importe où pour calmer notre système nerveux. Je recommande chaudement cet atelier à tous ! »
Esther Howard
FAQ
Comment puis-je contacter un enseignant ?
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Comment ça marche ?
Quand les journées sont plus paisibles, le sommeil est plus paisible. Deux types de mouvements, les Apaiseurs de jour et les Apaiseurs de nuit, fonctionnent en synergie pour créer les conditions d’un bon sommeil nocturne. En pratiquant les Apaiseurs de jour en journée, vous réduisez le stress, les tensions et l’anxiété, et vous rendez ainsi la vie – et le sommeil – plus paisibles et agréables. À l’approche de la nuit, les Apaiseurs de nuit, inducteurs de sommeil, vous aident à vous bercer vers le sommeil et vous assurent de rapidement surmonter les réveils involontaires au cours de la nuit.
Combien de temps cela prend-il ?
Il faut typiquement au moins trois semaines de pratique quotidienne pour constater pleinement les effets. Cependant, certains voient leur sommeil s’améliorer même seulement après un stage de trois jours ou quelques séances individuelles. La pratique journalière de ces mouvements est vraiment la clef de la réussite, car votre système nerveux va s’ajuster peu à peu. De plus, cette pratique quotidienne va améliorer votre confort en général, jour et nuit.
En quoi est-ce différent d’autres propositions ?
Le Sounder Sleep System® s’appuie sur votre propre corps pour créer les changements dans votre sommeil – pas besoin de dispositifs extérieurs, seulement de simples mouvements que vous pratiquez vous-même. Le Sounder Sleep System® trouve son origine dans l’œuvre de Moshé Feldenkrais, adapté par Michael Krugman, fondateur du Sounder Sleep System®. Tout en étant original dans sa conception et sa mise en pratique, le Sounder Sleep System® s’appuie sur les recherches contemporaines en neurosciences et en science du sommeil, et fait appel à des principes éprouvés communs aux systèmes d’auto-guérison anciens et modernes. Un principe fondamental du Sounder Sleep System® est qu’il utilise les deux caractéristiques opposées du système nerveux, l’excitation et l’inhibition ; quand le cerveau penche vers l’inhibition, nous nous endormons. Des mouvements lents, petits et doux pratiqués au cours de la journée et avant de dormir initient et amplifient ce processus d’inhibition, et vous conduisent vers un sommeil naturel et réparateur.