Das Sounder Sleep System™
Einfache Techniken lernen, um besser zu schlafen und die Lebensqualität insgesamt zu verbessern.
Mehr über uns →Workshops
Tief eintauchen ins Sounder Sleep System – an einem oder mehreren Tagen.
Regelmässige Kurse
Kultivieren von einfachem Pendeln zwischen Wachen und Schlafen.
Professionelle Ausbildungen
Aneignen der vielschichtigen Fähigkeiten, das Sounder Sleep System selbst zu unterrichten.
Wie funktioniert das Sounder Sleep System?
Das Sounder Sleep System basiert auf der Entdeckung, dass bestimmte einfache, langsame, winzige und sanfte Bewegungen uns von einem wachen, aufmerksamen oder sogar nervösen Zustand in eine tiefe körperliche und geistige Ruhe versetzen können.
Brauchen wir Schlaf, werden wir in diesem ruhigen Zustand einfach einschlafen.Willkommen in unserer globalen Gemeinschaft von Sounder Sleep-Lehrenden
Die Sounder Sleep System-Gemeinschaft besteht aus autorisierten Lehrerinnen und Lehrern. Wir sprechen viele Sprachen, sind über die ganze Welt verteilt und freuen uns, Unterstützung in der Suche nach besserem, tiefem Schlaf und ruhigeren Tagen zu bieten.
Die Wissenschaft dahinter
Es ist klar erwiesen, dass schnelle, kraftvolle Bewegungen wie wir sie z.B. aus Aerobic oder anderen Sportarten kennen, das sympathische Nervensystem anregen, eine ‘Stressreaktion’ auslösen, die mit erhöhter Wachsamkeit einhergeht. Blutdruck, Puls, Muskeltonus und andere Stoffwechselfunktionen sind erhöht, Gehirnaktivität ebenfalls.
Fazit: kraftvolle und schnelle Bewegungen wirken anregend, wecken uns auf.Die Folgerung daraus
Am anderen Ende des Bewegungsspektrums aktivieren winzige, langsame Bewegungen direkt das parasympathische Nervensystem und lösen den uns innewohnenden Mechanismus für Ruhe, Erholung und Heilung aus. Blutdruck, Puls, Muskeltonus und andere Stoffwechselfunktionen sowie Gehirnaktivität verlangsamen sich und auch Wachheit wird reduziert.
Der Körper entspannt sich, der Geist wird ruhig und klar.Eine Sounder Sleep-Lehrerin, einen Sounder Sleep-Lehrer finden
Unsere Gemeinschaft autorisierter Sounder Sleep-Lehrerinnen und -Lehrer hat viele Mitglieder auf der ganzen Welt
Wir unterrichten in Deutsch, Französisch, Englisch, Spanisch, Schwedisch, Mandarin, Kantonesisch und anderen Sprachen.
Erfahrungsberichte von Teilnehmern
“Das erste Segment war überraschend angenehm. Es hat mein Nervensystem und mein ganzes Selbst auf gleicher Frequenz erfasst. Sofort bin ich mehrmals tief eingeschlafen während den Lektionen. Nach den 3 Tagen war ich sehr ruhig und erholt. Ich konnte auftanken und meine ziemlich leeren Batterien wieder aufladen. Die Wirkung hat einige Wochen angehalten.”
Matthias S.
“Das beste daran finde ich, dass die Gedankenwelt sich wirklich beruhigt, indem der Fokus auf den Körper und seine Empfindungen gelenkt wird. Das an sich bringt schon eine grosse Entspannung. Die Mini-Moves sind dann wie das Pünktchen auf dem i. Sie sind sehr angenehm auszuführen und - ja! - irgendwie erinnert es mich daran, wie es vielleicht war, damals, als ich noch ein Baby, als ich von meiner Mutter oder meinem Vater in den Schlaf gewiegt wurde. ”
Pascal P.
“Der Atem war für mich immer eher ein schwieriges Thema, auch schon im Feldenkrais-Training und darüber hinaus. Das hat sich schon mit diesem ersten Ausbildungssegment sehr geändert. Je mehr ich davon mache und je mehr ich darüber lese, desto mehr bin ich überzeugt davon und erlebe, wie bereichernd das Sounder Sleep System ist. ”
Manuela C.
“Ich wollte nur kurz rückmelden, nach diesem emotional intensiven Tag kam eine schöne Nacht. Ich bin nach gefühlt einer Minute bei der Übungs-CD eingeschlafen ohne es zu merken, das hat es die letzten Wochen nie mehr gegeben. Dann bin ich nach einer halben Stunde erwacht, habe weiter geübt und bin wieder eingeschlafen. Vielen Dank für diese neuen Übungen und Ihre positive, wohlwollende Begleitung. ”
Chris K.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich eine Lehrerin, einen Lehrer kontaktieren?
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Wie funktioniert es?
Wenn der Alltag friedlicher wird, wird auch der Schlaf friedlicher. Zwei Arten von Bewegungen, genannt Tages- und NachtZähmer, schaffen beste Voraussetzungen für einen guten Schlaf. Tagsüber werden TagesZähmer praktiziert, um Stress und Spannungen zu lösen und Sorgen zu minimieren. Leben – und schlafen - wird angenehmer, ausgeruhter und leichter. Abends oder nachts helfen die feinen, kleinen schlaffördernden NachtZähmer, uns in Schlaf zu lullen und ermöglichen auch einfach wieder einzuschlafen nach Wachphasen mitten in der Nacht.
Wie lange dauert das?
Um einen anhaltenden Effekt zu erzielen braucht es mindestens drei Wochen täglichen Übens. Allerdings machen viele unserer Teilnehmenden die Erfahrung, dass sie bereits während eines Kurses oder nach ein paar Einzelstunden bedeutend besser schlafen. Der Schlüssel zum Erfolg ist klar die tägliche Übungspraxis, während der sich das Nervensystem langsam umgewöhnt. Und dieses tägliche Üben wird sich generell wohltuend auswirken, tagsüber wie nachts.
Wie unterscheidet sich das Sounder Sleep System von anderen Modalitäten?
Das Sounder Sleep System beruht auf den uns innewohnenden physischen Möglichkeiten, den Schlaf zu verbessern – es sind keinerlei äusseren Hilfsmittel nötig, nur diese einfachen Bewegungen, die wir selber ausführen. Das Sounder Sleep System geht auf die Arbeit von Dr. Moshé Feldenkrais zurück, die Michael Krugman, der Gründer des Sounder Sleep Systems, anpasste. Obwohl das Sounder Sleep System in seiner Konzeption und Umsetzung einzigartig ist, basiert es auf zeitgenössischen neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und der Schlafforschung und nutzt bewährte Prinzipien, die sowohl alten als auch modernen Selbstheilungssystemen gemeinsam sind. Ein grundlegendes Prinzip des Sounder Sleep Systems ist die Nutzung der beiden gegensätzlichen Eigenschaften des Nervensystems, nämlich Erregung und Hemmung; wenn das Gehirn zur Hemmung neigt, schlafen wir ein. Kleine, langsame, sanfte Bewegungen, die während des Tages und vor dem Schlafengehen praktiziert werden, initiieren und verstärken diesen Hemmungsprozess und führen Sie in einen natürlichen, erholsamen Schlaf.